Angst
Angst
Kognitiv terapi eller kognitiv adfærdsterapi er særlig virksom i behandlingen af angstlidelser. Her arbejdes der både med ændring af adfærd og bekæmpelse af negative tankemønstre, som er med til at udløse og opretholde angsten.
Ved de adfærdsmæssige øvelser træner man at udsætte sig for de situationer, der giver angst, for derved at lære at håndtere angsten.
Almindelige symptomer på angst
-hjertebanken
-sveden, rysten, mundtørhed
-vejrtrækningsproblemer, trykken eller smerte i brystet
-kvalme, svimmelhed, uvirkelighedsfølelse
-frygt for at miste kontrollen/blive sindssyg eller dødsangst
De fleste med angst overvurderer sandsynligheden for, at det frygtede vil ske, eller hvor alvorlige konsekvenserne vil være, hvis det frygtede skete. Samtidigt undervurderer man mulighederne for at få hjælp eller egne ressourcer til at klare udfordringerne.
Angst er en følelse alle mennesker kender til og har sikret vores overlevelse gennem evolutionen. Små mængder af angst en hensigtsmæssig følelse, der kan få os til at præstere bedre fx til eksamen eller jobsamtale eller undgå reelle farer. Hvis vi derimod har for ”for lidt” angst i sociale situationer vil der være risiko for manglende hensynstagen, at virke utilpasset og derved udstødelse fra
gruppen.
Når angsten kommer til at blive styrende for ens adfærd og påvirker ens daglige funktionsniveau, er det vigtigt at opsøge professionel hjælp. De fleste, der opsøger behandling får udbytte af den og vil opleve reduktion af angstsymptomer og færre indskrænkninger i deres dagligdag. Book tid til en samtale her.
Forskellige angsttilstande
Agorafobi: frygt for at være på steder med mange mennesker, hvor det er svært at komme væk eller ikke kunne få hjælp fx færden alene, i en bus, i toget eller fly
Socialfobi: frygt for andres kritiske opmærksomhed eller for at opføre sig pinligt
Enkelfobi: frygt for bestemte genstande eller situationer fx dyr, torden, mørke, blod, højder
Panikangst: mærkes voldsomt og opstår pludseligt og uventet. Hjertet og pulsen galoperer afsted. Mange tænker “jeg får en blodprop”, “jeg besvimer og falder om” eller “jeg mister kontrollen over mig selv”
Generaliseret angst: konstant bekymringstendens med mange kropslige symptomer, hvor man sveder, ryster og spænder i musklerne
OCD eller obsessiv-kompulsiv tilstand: tilbagevendende tvangstanker (obsessioner) og/eller tvangshandlinger (kompulsioner), som man ikke kan kontrollere, selvom man kan se, de er meningsløse eller overdrevne. Man kan ikke slippe dem, da man bliver angst eller får ubehag, hvis man lader være. Den rituelle handling er et ineffektivt eller magisk forsøg på at afværge faren. Ofte drejer det sig om renlighed (især håndvask) eller gentagen kontrolleren for at sikre at potentielt farlige situationer ikke kan opstå.
